Olá,
Esses dias que fiquei sem postar foi realmente contra os novos hábitos alimentares que eu gostaria de estar tendo!
Comi demais do fim de semana até hoje!
Mas o ideal é não desistir por causa de alguns dias de fuga!
Estou desde o início da reeducação (início e fugas, mas a tentativa de uma mudança) sem em pesar. Mas acredito ter perdido alguma coisa, pois 2 bermudas que estavam demasiadamente desconfortáveis e apertadas já estão caindo melhor!
Não ainda também tentar ser completamente radical, emagrecer bem e depois não conseguir levar aquele estilo de vida de sacrifícios em diante, tendo como conseqüência a recuperação de todo peso perdido e o efeito sanfona!
Vou tentar emagrecer aos poucos, sem ajuda de remédios e milagres (que tentação) somente na força de vontade e reeducação alimentar!
Segunda que vem é dia de pesagem, vamos ver o resultado que um pouco a menos de gula (já que não levei a reeducação à risca todos os dias) me proporcionou!
Amanhã posto algo novamente!
Até Mais.
E Gordinho não Mais!
quarta-feira, 25 de maio de 2011
quinta-feira, 19 de maio de 2011
Fuuuuu
Olá,
Hoje estou menos tenso e mais aliviado!
Apresentei o seminário da disciplina do Mestrado que estava cansando a minha beleza ( e olha que já não é muita)!
Então você deve estar se perguntando porque o título da postagem é Fuuuu!!!
Eu lhe respondo! Qual a graça de se sentir aliviado e não poder comemorar tomando uma ( ou várias, nunca sei a diferença) cerveja?
Essas horas agente sempre percebe como colocar um objetivo na vida é chato! Muito melhor viver à vontade!
Acostumado à uma vida de Homer Simpson, tentar entrar numa vida de rotina, principalmente com relação à alimentação é muito difícil!
Até o lanche da tarde a Reeducação Alimentar está ok!
Daqui em diante não sei mais! Mas acho que resistirei em sair pra comer e beber algo hoje.
Até a Próxima!!!!!
E......
Gordinho Não Mais!
Hoje estou menos tenso e mais aliviado!
Apresentei o seminário da disciplina do Mestrado que estava cansando a minha beleza ( e olha que já não é muita)!
Então você deve estar se perguntando porque o título da postagem é Fuuuu!!!
Eu lhe respondo! Qual a graça de se sentir aliviado e não poder comemorar tomando uma ( ou várias, nunca sei a diferença) cerveja?
Essas horas agente sempre percebe como colocar um objetivo na vida é chato! Muito melhor viver à vontade!
Acostumado à uma vida de Homer Simpson, tentar entrar numa vida de rotina, principalmente com relação à alimentação é muito difícil!
Até o lanche da tarde a Reeducação Alimentar está ok!
Daqui em diante não sei mais! Mas acho que resistirei em sair pra comer e beber algo hoje.
Até a Próxima!!!!!
E......
Gordinho Não Mais!
quarta-feira, 18 de maio de 2011
Índice de Massa Corporal (IMC)
Olá,
Procurando um pouco mais sobre o IMC encontrei este texto explicativo na wikipedia.
Pra quem estiver com preguiça de ler, o resumo é o seguinte: IMC é valido para adultos, não é muito preciso (principalmente para pessoas musculosas, ou seja não é meu caso) porém é uma referência, e o método mais preciso seria determinar a gordura corporal. O IMC é a medida adotada pela Organização Mundial de saúde!
Segue o texto, explicando como o IMC é calculado e outras coisas mais!
O índice de massa corporal (IMC) é uma medida internacional usada para calcular se uma pessoa está no peso ideal. Ele foi desenvolvido pelo polímata Lambert Quételet no fim do século XIX. Trata-se de um método fácil e rápido para a avaliação do nível de gordura de cada pessoa, ou seja, é um preditor internacional de obesidade adotado pela Organização Mundial da Saúde (OMS).
O IMC é determinado pela divisão da massa do indivíduo pelo quadrado de sua altura, onde a massa está em quilogramas e a altura está em metros.
IMC
Exemplo
Para uma pessoa com 72 quilogramas de massa e 1,70 metros de altura, teremos:
O resultado é comparado com uma tabela que indica o grau de obesidade do indivíduo:
| IMC | Classificação |
|---|---|
| < 18,5 | Magreza |
| 18,5 – 24,9 | Saudável |
| 25,0 – 29,9 | Peso em excesso |
| 30,0 – 34,9 | Obesidade Grau I |
| 35,0 – 39,9 | Obesidade Grau II (severa) |
| ≥ 40,0 | Obesidade Grau III (mórbida) |
terça-feira, 17 de maio de 2011
Boicote
Olá,
O dia de hoje foi ótimo! Tudo certo com a alimentação!
Os dias de fuga parecem que fizeram efeito! A fome que senti hoje foi demais! 3 em 3 horas entre as refeições, segui à risca, mesmo assim a fome bate.
Maçãs, torradas, alface, peito de peru, tomate, cenoura, chuchu, pão integral e iogurte light. Esses foram os alimentos que consumi durante o dia, em porções pequenas e suficientes.
Como diria minha amiga Lívia: Maneiraçoooooo!!!
Ao comer meu iogurte light lembrei de um outro amigo meu! O cara era o rei do iogurte light! Hoje diz ele ser o rei da lasanha e da bebedeira! Mas isso até ele se apaixonar novamente, e aí volta a só comer chuchu com peito de frango e iogurte light! hahahaha. E ..... O cara ficou na capa do batman! Mas durante pouco tempo!
E fica a música do dia:
"Só por você eu parei de beber, não faço festa mas no meu apê, já to magrinho voltei a correr, todos notaram só você não vê."
Obrigado pelo Apoio Túlio!
Bom..... Por hoje é só!
Até a próxima!
O dia de hoje foi ótimo! Tudo certo com a alimentação!
Os dias de fuga parecem que fizeram efeito! A fome que senti hoje foi demais! 3 em 3 horas entre as refeições, segui à risca, mesmo assim a fome bate.
Maçãs, torradas, alface, peito de peru, tomate, cenoura, chuchu, pão integral e iogurte light. Esses foram os alimentos que consumi durante o dia, em porções pequenas e suficientes.
Como diria minha amiga Lívia: Maneiraçoooooo!!!
Ao comer meu iogurte light lembrei de um outro amigo meu! O cara era o rei do iogurte light! Hoje diz ele ser o rei da lasanha e da bebedeira! Mas isso até ele se apaixonar novamente, e aí volta a só comer chuchu com peito de frango e iogurte light! hahahaha. E ..... O cara ficou na capa do batman! Mas durante pouco tempo!
E fica a música do dia:
"Só por você eu parei de beber, não faço festa mas no meu apê, já to magrinho voltei a correr, todos notaram só você não vê."
Obrigado pelo Apoio Túlio!
Bom..... Por hoje é só!
Até a próxima!
segunda-feira, 16 de maio de 2011
Maldita sexta-feira 13!
Olá,
Estive uma semana sem postar pois estava sem tempo, fazendo alguns seminários do mestrado!
E também estive doente durante uns 4 dias! Achei que estava com dengue. Febre, dor no corpo, dor de cabeça e diarréia! Mas não era! E não fui ao médico ver o que podia ser! Estive assim no fim de semana do dia 08 e 09, e também nos dias 10 e 11! Tinha um seminário para apresentar no dia 12 que foi adiado! E aí começou a fuga!
Para comemorar que o seminário foi adiado, fui com dois amigos tomar uma cervejinha! Até aí nada d+++ (na verdade sim).
E na sexta-feira 13 de maio foi o dia do zootecnista!
E esta data (que eu achava que realmente era muita besteira alguém acreditar que pode trazer azar) me trouxe o azar.... ou melhor... a fuga total da Reeducação alimentar. Devo ter visto algum gato preto e tenho a certeza que passei por baixo de uma escada. Terminei o dia com um churrascão regado a cerveja pra comemorar o dia da minha profissão!
E o Azar não parou por aí! rsrsrs! Fim de semana também fugi da linha e comi algumas besteiras (ou várias, não sei).
Porém, para me livrar deste carma desta data horrível, voltarei a postar no blog com dedicação diária! Nada de não ter tempo, muito menos preguiça!
Até o marquinho da cantina fica perguntado se eu não larguei a dieta! E olha que ele é o mais favorecido se eu largar!
E assim continuo!
Se o Zeca Camargo em 6 semanas perdeu 2,5kg, (programa do fantástico) eu também vou conseguir!
Até a próxima..... E.......
Gordinho Não Maisssss!
Estive uma semana sem postar pois estava sem tempo, fazendo alguns seminários do mestrado!
E também estive doente durante uns 4 dias! Achei que estava com dengue. Febre, dor no corpo, dor de cabeça e diarréia! Mas não era! E não fui ao médico ver o que podia ser! Estive assim no fim de semana do dia 08 e 09, e também nos dias 10 e 11! Tinha um seminário para apresentar no dia 12 que foi adiado! E aí começou a fuga!
Para comemorar que o seminário foi adiado, fui com dois amigos tomar uma cervejinha! Até aí nada d+++ (na verdade sim).
E na sexta-feira 13 de maio foi o dia do zootecnista!
E esta data (que eu achava que realmente era muita besteira alguém acreditar que pode trazer azar) me trouxe o azar.... ou melhor... a fuga total da Reeducação alimentar. Devo ter visto algum gato preto e tenho a certeza que passei por baixo de uma escada. Terminei o dia com um churrascão regado a cerveja pra comemorar o dia da minha profissão!
E o Azar não parou por aí! rsrsrs! Fim de semana também fugi da linha e comi algumas besteiras (ou várias, não sei).
Porém, para me livrar deste carma desta data horrível, voltarei a postar no blog com dedicação diária! Nada de não ter tempo, muito menos preguiça!
Até o marquinho da cantina fica perguntado se eu não larguei a dieta! E olha que ele é o mais favorecido se eu largar!
E assim continuo!
Se o Zeca Camargo em 6 semanas perdeu 2,5kg, (programa do fantástico) eu também vou conseguir!
Até a próxima..... E.......
Gordinho Não Maisssss!
quarta-feira, 4 de maio de 2011
Dia 3 - Ainda não fugi!
Olá,
O objetivo do blog está sendo cumprido!
Acho que postar aqui um cardápio falso seria mentir para mim mesmo. E estou sendo realmente vigiado.
As pessoas me encontram e perguntam o que estou comendo e quanto estou comendo! hahaha
E as dicas estão surgindo por e-mail, facebook e comentários no próprio blog. Gostaria de agradecer a todos pela força.
Hoje já senti menos fome, e comer de 3 em 3 horas está sendo mais fácil! No primeiro dia organizar o horário foi complicado! O Importante é que o esforço seja válido!
Cardápio do dia:
- Café da manhã: iogurte e 3 torradas 8:30
- Almoço: Frango grelhado, salada de alface, cenoura e repolho ralados, 5 colheres sopa arroz e 1 concha pequena de feijão. 11:30
- Lanche da tarde 1 : 1 maçã pequena 14:20
- Lanche da tarde 2: 1 iogurte com 3 biscoitos água e sal 17:30
- Janta: Salada de alface, 1 sardinha enlatada e 3 colheres sopas milho 20:10
Hoje não fiz a minha caminhada por falta de tempo! Mas amanhã não falharei!
Até Amanhã!
E.... Gordinho não MAISSSSS!!!!
terça-feira, 3 de maio de 2011
Dia 2 - Tudo Certo
Olá,
Em um segundo dia tranquilo e calmo, segui minha dieta à risca.
Tenho que confessar que depois da caminhada, o churrasquinho do tiozão da esquina estava uma tentanção!
Até mesmo essa maldita foto de salgadinhos horrorosos no meu blog já está conseguindo me tentar!
Mas resisti firme, e após a caminhada fiz uma janta leve!
Descobri coisas interessantes indo fazer compras no mercado hoje, por exemplo:
1 lata de sardinha em conserva tem apenas 100Kcal (são 100g de sardinha) e tipo, 3 torradas (30g) das que eu comprei tem 70 Kcal.Resultado da OBS, Resolvi fazer uma jantinha leve.
Cardápio do Dia:
Mesma coisa de ontem! Exatamente.
Exceto um trident de sobremesa!
E a janta: alface, milho e atum!
Caminhada do dia foi de 58 minutos!
Até agora tudo dando certo!
Gordinho Não Mais!!!!!
Em um segundo dia tranquilo e calmo, segui minha dieta à risca.
Tenho que confessar que depois da caminhada, o churrasquinho do tiozão da esquina estava uma tentanção!
Até mesmo essa maldita foto de salgadinhos horrorosos no meu blog já está conseguindo me tentar!
Mas resisti firme, e após a caminhada fiz uma janta leve!
Descobri coisas interessantes indo fazer compras no mercado hoje, por exemplo:
1 lata de sardinha em conserva tem apenas 100Kcal (são 100g de sardinha) e tipo, 3 torradas (30g) das que eu comprei tem 70 Kcal.Resultado da OBS, Resolvi fazer uma jantinha leve.
Cardápio do Dia:
Mesma coisa de ontem! Exatamente.
Exceto um trident de sobremesa!
E a janta: alface, milho e atum!
Caminhada do dia foi de 58 minutos!
Até agora tudo dando certo!
Gordinho Não Mais!!!!!
segunda-feira, 2 de maio de 2011
Dia 1 - Dieta firme!
Boa Noite,
Hoje foi o primeiro dia da dieta.
Realmente fico impressionado como comer bem é difícil! Muito mais fácil se alimentar mal!
O cardápio do dia creio que tenha sido balanceado, e sem fugir nem uma vírgula do que manda as regras da boa alimentação!
Mas meus caros, que fome! Daria tudo por um pacote de passatempo neste instante! Quem foi que disse que comer de 3 em 3 horas diminui a sensação de fome? Pois bem, para mim esse princípio de comer de 3 em 3 horas é equivalente à homeopatia.... Uma gota em uma piscina. Mas se essa é a maneira mais saudável e recomendada para atingir a reeducação alimentar, assim farei!
Vou adotar um modelo para postagens diárias da dieta e do exercício (sim meus amigos, acreditem.... exercícios diários).
Bom antes de continuar, devo dizer que esta é a única notícia boa do dia, e se você gosta de final feliz pare por aqui!
Como dito anteriormente, hoje realizei a minha primeira pesagem e fiz os primeiros cálculos. Realmente, me superei! Recuperei todo o peso que eu tinha perdido algum tempo atrás e estou de volta à estaca ZERO, ou seja, a bagatela de 98 Kg. É isso mesmo 98 Kg. Se eu fosse o Rafinha Bastos com os seus 1,90m até que estaria bem, mas medindo apenas 1,69m cheguei a uma conclusão que já esperava, Estou Obeso!
Não, não sou um gordo pessimista! Está comprovado "estatisticamente", sou obeso e ponto.
Acompanhem o cálculo:
IMC = 98/1,69² = 34,31. O IMC ideal é de 25. De 25 à 30 seria sobrepeso. Entre 30 e 35 (a faixa em que eu me encontro), é Obesidade grau 1.
Viram??? Sou obeso!!! Comprovado matematicamente!
Deveria até mudar o nome do blog para obesonaomais.blogspot.com
Mas, as más notícias serviram apenas para dar-me ânimo de continuar em frente e me livrar de alguns kilos e adquirir hábitos de vida mais saudáveis!
Gostaria de postar também, para ficar registrado, a circunferência abdominal, mas medir sozinho vai ser impreciso e não confiável. Então assim que puder postarei a medida.
Bom chega de Lero-lero e vamos ao que interessa:
Hoje foi o primeiro dia da dieta.
Realmente fico impressionado como comer bem é difícil! Muito mais fácil se alimentar mal!
O cardápio do dia creio que tenha sido balanceado, e sem fugir nem uma vírgula do que manda as regras da boa alimentação!
Mas meus caros, que fome! Daria tudo por um pacote de passatempo neste instante! Quem foi que disse que comer de 3 em 3 horas diminui a sensação de fome? Pois bem, para mim esse princípio de comer de 3 em 3 horas é equivalente à homeopatia.... Uma gota em uma piscina. Mas se essa é a maneira mais saudável e recomendada para atingir a reeducação alimentar, assim farei!
Vou adotar um modelo para postagens diárias da dieta e do exercício (sim meus amigos, acreditem.... exercícios diários).
Bom antes de continuar, devo dizer que esta é a única notícia boa do dia, e se você gosta de final feliz pare por aqui!
Como dito anteriormente, hoje realizei a minha primeira pesagem e fiz os primeiros cálculos. Realmente, me superei! Recuperei todo o peso que eu tinha perdido algum tempo atrás e estou de volta à estaca ZERO, ou seja, a bagatela de 98 Kg. É isso mesmo 98 Kg. Se eu fosse o Rafinha Bastos com os seus 1,90m até que estaria bem, mas medindo apenas 1,69m cheguei a uma conclusão que já esperava, Estou Obeso!
Não, não sou um gordo pessimista! Está comprovado "estatisticamente", sou obeso e ponto.
Acompanhem o cálculo:
IMC = 98/1,69² = 34,31. O IMC ideal é de 25. De 25 à 30 seria sobrepeso. Entre 30 e 35 (a faixa em que eu me encontro), é Obesidade grau 1.
Viram??? Sou obeso!!! Comprovado matematicamente!
Deveria até mudar o nome do blog para obesonaomais.blogspot.com
Mas, as más notícias serviram apenas para dar-me ânimo de continuar em frente e me livrar de alguns kilos e adquirir hábitos de vida mais saudáveis!
Gostaria de postar também, para ficar registrado, a circunferência abdominal, mas medir sozinho vai ser impreciso e não confiável. Então assim que puder postarei a medida.
Bom chega de Lero-lero e vamos ao que interessa:
- Café da manhã: 7:50 - 1 iogurte(activia) e 2 torradas(daquela quadradinha)
- Lanche da manhã: 9:50 - 1 maçã média
- Almoço: 12:10 - 1 concha feijão, 1 escumadeira arroz, salada de alface e tomate, cenoura e chuchu cozidos, beterraba ralada e 1porção peito de frango grelhado.
- Lanche da tarde: 14:30 - 1 maçã e duas torrdas
- 2º lanche da tarde: 17:30 - 1 copo 300 ml de vitamina de banana s/ açúcar
- Jantar: Ainda não sei!
Exercício do Dia: 1:06 minutos de caminha, com média de 5,4km/h, queima contabilizada de 326 cal e percurso total de exatamente 6 Km. (Não estou invendo os números, tem um aplicativo ótimo para iphone que regula seu exercício pelo gps e depois te dá um relatório simples, depois faço um posto sobre este aplicativo)
Bom Acho que por hoje é só!
Aguardo dicas de vocês que me ajudem a alcançar meu objetivo, mas nada de remédios. Quem sabe algum suplemento alimentar....
Até Amanhã e .......... OBESO NÃO MAIS!!!!!!
domingo, 1 de maio de 2011
O Início (de novo)
Olá!
Hoje, dia primeiro de maio, dia do trabalhador e aniversário do meu pai.
E depois de muito me olhar no espelho (como todo gordo faz todos os dias e não gosta do que vê), ouvir um conselho familiar (pela milésima vez) que eu com 22 anos estou mais gordo que o meu pai que hoje completa 47 anos, ter que decepcionar minha namorada ao falar que eu não pareço com o Jacob do filme crepúsculo (porque será???) mesmo ela insistindo nisso, aturar meus colegas de faculdade me chamando de gordo (né, Túlio) e passar uma páscoa regada a muito chocolate (hoje já acabou tudo), resolvi voltar (também pela milésima vez) a minha dieta.
Bom, muitos gordos tem problemas metabólicos, genéticos, etc.
Eu não.
Sou gordo sim, mas não tenho nenhuma destas desculpas para usar ao meu favor. Sou gordo porque (quem me conhece sabe) gosto muito, mas muito de comer. Mas também não sou do tipo de gordo que come só besteira, adoro salada, frutas, legumes... O único problema é que morando sozinho, a vontade de prepará-los é zero (é, já estou inventando uma desculpa).
Inspirado pelos meus colegas zootecnistas que criaram o blog australianmusis.blogspot.com para relatar aos amigos suas aventuras profissionais no novo continente, decidi fazer um blog para relatar a minha busca pelo peso ideal (por que não?). Sei que minha idéia não é nada (Nada, mesmo) Original. Mas quem sabe pode ser um aliado a perda de peso?
Bom, A saga começa amanhã, pois sabem como é né... Afinal de contas hoje é domingo e ainda tem final da taça Rio: Vasco X Flamengo, Logo churrasquinho e cerveja é certo.
Amanhã começo a dieta, posto as primeiras fotos, altura, peso (estou até com medo de me pesar, 3 meses que não faço isso) e IMC.
Por enquanto é isso aí!
Obrigado pela atenção!
E ...... Gordinho Não MAISSSS!!!!
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